Всё о кошках Всё о кошках
Слушать музыку полезно, но может ли она сделать вас здоровее? Музыка может быть источником удовольствия и удовлетворения, но исследования показали, что она обладает и многими другими психологическими преимуществами.
Содержание статьи:
Тот факт, что музыка может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, пожалуй, не удивителен. Если вы когда-нибудь чувствовали прилив энергии, слушая любимый рок, или были готовы расплакаться от нежного и трогательного произведения, вы легко оцените силу музыки, ее способность влиять на настроение и стимулировать поведение. Однако психологическое воздействие музыки может быть более мощным и масштабным если прослушиваешь новинки музыки которые вам по душе.
Музыкальная терапия используется для стимулирования эмоционального благополучия, помогает людям справляться со стрессом и укрепляет психологическое здоровье.
Ученые предполагают, что предпочтения человека в музыке могут дать представление о различных аспектах его личности.
Музыка может расслаблять разум, питать тело и даже помогать людям лучше справляться с болью. Какие же еще потенциальные положительные эффекты может оказывать музыка?
1. Музыка может улучшить когнитивные функции
Исследования показали, что фоновая музыка, звучащая в то время, когда слушатель сосредоточен на другой деятельности, может улучшить показатели интеллектуальной работы даже у пожилых людей. В частности, исследование показало, что быстрое разведение музыки увеличивает скорость обработки информации, а легкая музыка улучшает память.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете работать над задачей, требующей умственной активности, подумайте о том, чтобы включить легкую фоновую музыку. Выбирайте преимущественно инструментальную музыку, без сложных текстов, которые могут отвлекать.
2. Музыка снижает уровень стресса
Прослушивание музыки — эффективный способ справиться со стрессом.
В 2013 году было проведено исследование. Участников разделили на группы и слушали простую расслабляющую музыку, другие слушали звуки природы, остальные вообще не получали звуковой стимуляции, после чего всех подвергли стресс-тесту. Результаты показали, что прослушивание музыки влияло на реакцию людей на стресс, особенно на нервную систему. Как правило, те, кто слушал музыку, быстрее восстанавливались после стресса.
3. Музыка переключает внимание от еды
Одно из самых удивительных психологических преимуществ музыки заключается в том, что она может быть полезным инструментом для потери веса. Если вы пытаетесь похудеть, прослушивание спокойной музыки при приглушенном свете может помочь вам достичь своей цели.
Согласно этому исследованию, люди, которые ели в слабо освещенных ресторанах, где играла спокойная музыка, потребляли на 18% меньше пищи, чем те, кто ел в других ресторанах. Почему? Исследователи предполагают, что музыка и освещение помогают создать более расслабленную атмосферу. Поскольку участники чувствовали себя более расслабленно и комфортно, они медленнее поглощали пищу и быстрее чувствовали скуку.
Вы можете попробовать применить это на практике, включив дома во время обеда тихую, успокаивающую музыку. Когда вы создаете расслабляющую атмосферу, вы едите медленнее и, следовательно, быстрее насыщаетесь.
4. Музыка может улучшить вашу память
Многие студенты слушают музыку во время учебы, хорошо ли это? Некоторые считают, что их любимая музыка улучшает память, другие утверждают, что она просто приятно отвлекает.
Результаты этого исследования показывают, что музыка положительно влияет на работу памяти, но это зависит от многих факторов. Это тип музыки, уровень удовольствия от прослушивания и то, насколько музыкально одарен слушатель.
Установлено, что студенты с музыкальным образованием, как правило, способны справляться с учебной работой при прослушивании нейтральной музыки. Это связано с тем, что такая музыка не отвлекает и ее легче игнорировать.
С другой стороны, музыкально неподготовленные студенты, слушая позитивную музыку, учились лучше, предположительно потому, что такие песни вызывают больше положительных эмоций, не мешая запоминанию.
Другое исследование показало, что участники, изучающие новый язык, продемонстрировали улучшение знаний и способностей при практике пропевания новых слов и фраз по сравнению с обычным произношением.
Таким образом, музыка может влиять на память, но результаты могут быть разными у разных людей. Если вы склонны отвлекаться на музыку, возможно, вам лучше заниматься в тишине или слушать нейтральный трек, играющий на заднем плане.
5. Музыка помогает справляться с болью
Ученые доказали, что музыка может помочь в лечении боли. Исследование пациентов с фибромиалгией показало, что у тех, кто слушал музыку всего один час в день, боли были значительно меньше, чем у тех, кто был в контрольной группе.
В этом исследовании пациентам с фибромиалгией либо назначали экспериментальную группу, слушавшую музыку один раз в день в течение четырех недель, либо вводили в контрольную группу, не получавшую никакого лечения; по окончании четырех недель у тех, кто слушал музыку ежедневно, наблюдалось значительное уменьшение боли и депрессии. Эти результаты показывают, что музыкальная терапия может быть эффективным инструментом в лечении хронической боли.
Проведенный в 2015 году обзор влияния музыки на лечение боли показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или после операции, испытывали меньше боли и тревоги, чем те, кто не слушал музыку. Хотя прослушивание музыки в любое время было эффективным, исследователи отметили, что наилучшие результаты были достигнуты при прослушивании музыки перед операцией.
Авторы обзора изучили данные более чем 7000 пациентов и обнаружили, что любителям музыки также требуется меньше лекарств для борьбы с болью. Кроме того, когда пациентам разрешалось самим выбирать музыку, улучшение результатов борьбы с болью было несколько выше, хотя и не было статистически значимым.
Врачи утверждают, что прослушивание музыки — это неинвазивное, безопасное и недорогое мероприятие, которое должно быть доступно всем пациентам, проходящим хирургическое лечение.
6. Музыка помогает лучше спать
Бессонница — серьезная проблема, затрагивающая людей всех возрастов. Несмотря на то, что существует множество медицинских подходов к решению этой проблемы, исследования показали, что прослушивание расслабляющей классической музыки является безопасным, эффективным и доступным способом борьбы с бессонницей.
Было проведено исследование среди студентов университета, одни из которых слушали классическую музыку по 45 минут ежедневно в течение трех недель, другие слушали аудиокнигу перед сном, а остальные не слушали ничего. Исследователи оценивали качество сна до и после мероприятия и обнаружили, что у участников, слушавших музыку, качество сна было значительно лучше, чем у тех, кто слушал аудиокнигу или ничего не слушал.
Музыка является эффективным средством лечения проблем со сном и поэтому может быть использована в качестве простой и безопасной стратегии борьбы с бессонницей.
