Оздоровительный массаж: польза и особенности

Оздоровительный массаж является эффективной процедурой в рамках стандартной спа-программы и, кроме того, сам по себе служит прекрасным средством оздоровления всего организма. Не стоит записываться на сеанс только при наличии очевидной проблемы. Массаж лучше всего использовать в качестве профилактической меры, не дожидаясь, пока у вас заболит спина или суставы.

Содержание статьи:

• Показания и противопоказания к проведению оздоровительного массажа
• Подготовка к оздоровительному массажу
• Техника проведения оздоровительного массажа
• Основные приемы оздоровительного массажа
  

  • Рекомендация.

• Необходимое количество сеансов оздоровительного массажа
• Мануальная терапия как альтернатива оздоровительному массажу
  

  • Рекомендация.

Эксперты рекомендуют посещать курсы два раза в год по 10 сеансов через день. Однако, как всегда, есть одно но. В нашей статье мы рассказываем о том, кому полезен массаж, а кому следует воздержаться от него, а также анализируем техники и приемы.

Показания и противопоказания к проведению оздоровительного массажа

Одним из самых привлекательных, безвредных и быстрых способов расслабиться и снять сильное напряжение является оздоровительный массаж тела. Полезность этого метода была известна российским медикам еще с 19 века. С тех пор эта процедура стала основной среди множества аналогичных процедур.

Общий оздоровительный массаж необходим людям, которые:

• Плохое самочувствие, низкий жизненный тонус и плохое настроение;
• Обратите внимание на симптомы переутомления;
• Трудности с засыпанием в течение длительных периодов времени, нарушения сна;
• Ощущение сильной головной боли без видимой причины;
• Имеет сухую, неэластичную кожу;
• Имеет избыточный вес или ожирение и ведет малоподвижный образ жизни;
• Имеет высокое или постоянно скачущее кровяное давление;
• Ощущение боли в спине и шее;
• Имеет сниженную иммунную систему, что часто приводит к заболеваниям.

Оздоровительный массаж тела может помочь организму восстановиться и улучшить здоровье после различных видов стресса. В большинстве случаев он входит в перечень лечебных процедур в санаториях или на курортах. Его можно проводить практически при всех видах заболеваний.

Однако вместо того, чтобы ждать поездки в санаторий, рекомендуется проходить курс классического оздоровительного массажа хотя бы раз в год, а лучше каждые полгода, чтобы поддерживать свое здоровье и физическое состояние на неизменно высоком уровне. Таким образом, ваш организм получит огромную пользу.

Не делайте массаж, если у вас есть одно из следующих заболеваний

• Доброкачественные или злокачественные новообразования; — обострение хронического заболевания; — обострение хронического заболевания;
• Обострение хронического заболевания;
• Присутствуют поражения кожи, включая сыпь;
• Наблюдается повышение температуры.

Лечебный массаж может помочь:

• Забудьте о физическом переутомлении и усталости;
• Значительно улучшает настроение и самочувствие за один сеанс;
• Улучшает качество сна и снимает тревожность;
• Нормализует обмен веществ, избавляет от лишнего веса и тяги к сладкому;
• Снижает уровень токсинов в организме, ускоряя движение лимфы;
• Тонизирует слабые мышцы.

Подготовка к оздоровительному массажу

Техника оздоровительного массажа включает последний прием пищи за два часа до сеанса. Это помогает избежать дискомфорта пищеварения и гарантирует, что никакая боль не помешает получить удовольствие от сеанса.

Непосредственно перед массажем можно принять теплый душ, чтобы предварительно расслабить мышцы.

Рекомендуемая сопутствующая литература:

• Как делать массаж живота для похудения: различные техники для красоты и здоровья;
• Стоун-массаж: описание, преимущества и методы;
• Лечение массажем грибковых инфекций: виды заболевания, симптомы и применение народных средств.

Всегда предупреждайте своего массажиста перед началом сеанса, если у вас есть аллергия на масла и их ингредиенты.

Действительно, опытные специалисты предупреждают, что не нужно спешить вставать с массажного стола сразу после процедуры. Организму необходимо немного остыть и прийти в состояние покоя. Для этого рекомендуется спокойно полежать в течение 10 минут.

Техника проведения оздоровительного массажа

Что это такое — оздоровительный массаж? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим особенности процедуры. Главное — это особое движение, которое происходит в направлении циркуляции лимфатических сосудов и жидкостей в венах. В то же время избегают области коленного и локтевого суставов, впадины х ямок и пахового канала — они слишком чувствительны для расположенных там лимфатических узлов.

Перед каждым сеансом массажист должен убедиться, что у пациента нет:

• Открытые повреждения кожи;
• Грибковые заболевания;
• Варикозные узлы вен;
• Повышенная температура тела.

Массаж грубыми и сильными движениями недопустим — это неизбежно повлечет за собой повреждение внутренних тканей и целостности сосудов. Поэтому клиент будет испытывать боль и вскоре обнаружит синяки. Кроме того, возможны мышечные спазмы из-за повреждения нервных волокон.

В процессе классического лечебного массажа используются последовательные, четкие движения, плавно переходящие от одного приема к другому. Для достижения лечебного эффекта необходимо пройти курс, состоящий как минимум из 8-10 шагов. Рекомендуется делать это в специализированном центре с надлежащей документацией (это очень дорого). Вы можете пройти обучение с наставником или самостоятельно изучить оборудование по информации из разных источников, приобрести навыки выполнения процедуры и выполнять ее в домашних условиях.

Основные приемы оздоровительного массажа

Процедуры начала и окончания должны быть поглаживающими движениями. Их следует выполнять только ладонями рук, при этом руки массажиста должны быть расслаблены. Таким образом, организм подготавливается к более энергичному воздействию. Кроме того, поглаживание улучшает кровообращение, улучшает лимфодренаж, способствует расширению пор и освобождает жировые и потовые железы от токсинов.

Когда массажистка приступает к растиранию, оно выполняется с разной степенью интенсивности. Эта методика способствует кровоснабжению уже глубоко расположенных тканей, повышает эластичность и облегчает рассасывание патологических образований. Растирание выполняется ладонью и кончиками пальцев круговыми движениями. Для более глубокого эффекта можно сделать то же движение, но уже со сложенными в кулак пальцами, касаясь кожи в борозде.

Движения выполняются медленно, чтобы решить проблему размягчения и расслабления мышц, не причиняя вреда. Более глубокое воздействие оказывается поверхностно — на мускулатуру спины и конечностей, а также на грудь и живот. Другой тип движения — пиление. Выполняется реберными костями рук параллельно друг другу, как бы согревая замерзшие руки.

После проведения первого сеанса мастер должен выполнять действие медленно и аккуратно. Это служит подготовкой организма к дальнейшим манипуляциям.

Важным приемом в глубоком лечебном массаже является разминание, которое воздействует на внутреннюю ткань и более глубокие слои кожи. При выполнении она насыщается питательными веществами, благодаря чему усиливается приток крови к органам и улучшается тонус и эластичность мышечных волокон. В большинстве случаев эта техника выполняется путем захвата небольшого участка кожи и его светового сжатия. Движения выполняются медленно, чтобы не причинять пациенту дискомфорта. Захват участка кожи напоминает волну с подвижным движением.

Рекомендация.

Еще одна техника — штриховка. Его делают костяшками пальцев, двигая ими ритмично и отрывисто. Такие нити способствуют всасыванию жировых отложений и соли. Силу воздействия можно контролировать. Удары открытыми расслабленными пальцами более мягкие, закрытые пальцы и напряженные кисти дают большую интенсивность и четкость. Эта техника успешно раскрывает более глубокие слои кожи, усиливает кровоток через расширенные кровеносные сосуды и насыщает ткани кислородом и питательными веществами.

Вибрация. Эта техника выполняется всей ладонью или только кончиками пальцев. Вибриссы зависят от большой части тела. Массажист выбирает необходимую скорость, интенсивность и амплитуду воздействия. В этом случае небольшой участок кожи зажимается в ладони и выполняется комплекс ритмичных вибрационных движений с легким сжатием. После наложения на один и тот же участок получается небольшое вертикальное давление на кожу с последующим ослаблением. Затем несколько раз подряд. Затем комплекс повторяется на следующем участке. Наиболее подходящими зонами для его использования являются нижняя часть спины, руки и живот, так как вибрационный прием воздействует на самые глубокие слои кожи и помогает устранить целлюлит и жировые отложения.

При проведении процедуры массажа мастера могут использовать как руки, так и специальные приспособления — ролики, варежки или палочки.

Процедура заканчивается поглаживанием всего тела. Они дополняют эффект, расслабляя мышечную ткань и улучшая кровообращение. Следует помнить, что спортивный и оздоровительный массаж или сеансы масляной релаксации обычно не используются из-за их чрезмерного расслабляющего эффекта, который не является необходимым для общего оздоровления. После процедуры пациент должен спокойно полежать несколько минут, а затем принять горячий душ.

Необходимое количество сеансов оздоровительного массажа

Для достижения значительного эффекта рекомендуется проводить лечебный комплекс массажей. Ни одна процедура не даст длительного результата, а лишь временно улучшит состояние.

Курс лечебного массажа для спины или других частей тела обычно включает 8-15 процедур. Обратите внимание, что вы можете сэкономить, если будете покупать полностью, а не оплачивать каждый сеанс по отдельности.

Классический конкурс может составить тайский массаж. Пришедшая из Азии, эта техника подходит не только в качестве лечебного массажа для мужчин. Его уникальная атмосфера и множество дополнительных ярких деталей расслабляют и улучшают состояние организма и служат лечебным массажем для женщин. В данном случае результат в виде эффективного улучшения скважины за то же количество сеансов.

Все процедуры, связанные с оздоровительным массажем лица, — это инвестиции в здоровье, работоспособность и внешний вид. Такой вклад, безусловно, дает положительные результаты. Однако салон или клинику нужно выбирать не только исходя из ее местоположения и стоимости услуг. Прежде всего, следует обратить внимание на репутацию и профессионализм специалиста.

Мануальная терапия как альтернатива оздоровительному массажу

Одним из самых популярных видов лечебного массажа в альтернативной медицине является хиропрактика. Это направление зародилось в древнем мире и использовалось в Индии, Китае и Египте, но широкую известность получило в 19 веке. С древности отмечалась эффективность методики в снятии общего дискомфорта, улучшении кровотока и снижении повышенной активности центральной нервной системы. Хиропрактика, воздействующая на позвонки, может избавить людей от многих проблем со здоровьем. Обычно специалисты по этой методике для достижения наилучших результатов могут рекомендовать нейростимуляцию, дальнейшее назначение пациенту диеты, устранение вредных привычек, массаж тела и здоровья и т.д.

К мануальному терапевту, использующему мануальную терапию, обращается каждый третий пациент с болью в спине — статистика показывает статистику. Для большинства пациентов достаточно одной процедуры, если приступ вызван, например, ригидностью затылочных мышц или подвывихом суставных отростков позвоночника, чтобы устранить приступ. Причиной обращения к этому виду мануальной терапии является желание повысить жизненный тонус, восстановить здоровье и предотвратить некоторые заболевания. Обычно положительный эффект ощущается уже после шести процедур. Если этого не наблюдается, следует записаться к терапевту — либо к профильному специалисту, либо изменить схему лечения.

Рекомендация.

Хиропрактика может иметь вполне предсказуемые положительные последствия. Многочисленные исследования доказали это. Так, например, в ходе этой альтернативной методики изучалась активность мозга. Выборка из 100 человек показала положительное влияние этого вида терапии (через ЭЭГ) на активность мозга. Другое исследование доказало помощь хиропрактики в лечении депрессии, а в некоторых случаях ее было достаточно, чтобы полностью вывести человека из депрессии.

Конечно, как и в случае с другими видами лечебного массажа, существует множество противопоказаний к этой процедуре — заболевания соединительной ткани, суставов, костей, переломы, диабетическая нейропатия и онкология. Не посещайте мануальную терапию при приеме антикоагулянтов. Также не рекомендуется более щадящая мануальная терапия, остеопатические процедуры в следующих случаях: инфекции, онкология и радиотерапия, беременность, рассеянный склероз.

Вмешательства в область здоровья человека должны осуществляться профессионалами, имеющими соответствующее образование и навыки. Исходя из этого, прежде чем посетить мануального терапевта или остеопата, следует выяснить их опыт и качество предлагаемых услуг. Следует отметить, что Псевдовдрачи обещают этими методами лечить заболевания, даже не связанные с опорно-двигательным аппаратом. Специалисты по самоназначению не работают с пациентами, чьи заболевания не связаны с мышцами или костями.